道伽笔记 · Beijing
可可的
道伽笔记
Coco · Notes of Dao & Yoga
练骨洗髓，是一场身与心的修行。
在呼吸的起落之间，重新认识自己的身体。
下 滑
理念 · The Way
脊柱像一根弹簧，
有起，也有落。
我在这里记录身体的奥秘——
体态、骨骼、呼吸，
以及那些藏在体式之下，
关于修行与自我接纳的事。
— 可可 / Coco
核心主题 · Three Threads
壹 · 01
体态 · 运动康复
Posture & Rehabilitation
骨盆、脊柱、髋与胸廓——从代偿走向回正，理解身体如何一节一节地恢复秩序。
贰 · 02
道伽 · 练骨洗髓
Wash the Bone & Marrow
把瑜伽体式还原为对骨骼的觉察，骨肉分离、伸展与扩张，让张力解除、骨骼回家。
叁 · 03
修行 · 身心合一
Cultivation & Wholeness
任督起落、小周天运行；身体的功课，最终都通向自我接纳与内心的平静。
